أنا اخصائية نفسية متخصصة في الصدمات

☸ أعالج القلق والإكتئاب

☸ جلسات استشارية شخصية أو افتراضية متاحة

☸ أقدم خدماتي في جدة، المملكة العربية السعودية

احجز مكالمة استكشافية معي 🔽

تحدث معي!

• هيا نتحدث عن ما تواجهه وما تشعر به
• تعلم كيفية تقييم احتياجاتك وأهدافك
  
• اكتسب فهم أفضل لنهجي العلاجي وكيف يمكن أن يساعدك في الوصول إلى ما أتيت من أجله
• اكتشف إذا كنا متوافقين. إذا لم يكن الأمر كذلك، لا مشكلة!

لا تسمح للخوف والقلق باللتحكم في حياتك. تعلم كيفية التعامل معهما. 

• تعلم كيفية إدارة القلق وفهم الجذوره
• فهم أعمق للجوانب العاطفية والعقلية والفسيولوجية والسلوكية المتعلقة بالقلق
• التعرف على الأنماط والعوامل المحفزة والمعتقدات الداخلية المتصلة بهذه المشكلة
• سألقي الضوء على أدوات التأقلم المختلفة ومهارات لإدارة القلق 

علاج الصدمات هو نوع من العلاج الحواري الذي يساعدك في التعامل مع تأثير الأحداث الصادمة على حياتك، من خلال التركيز على معالجة هذه الأحداث وتأثيرها على المدى الطويل.

• تعلم مهارات التكيف التي يمكنها مساعدتك في التغلب على الأفكار والمشاعر المشوشة أو السلبية التي قد تنشأ من الصدمة 
• إعادة صياغة وفهم التجربة الصادمة 
• تعزيز مهارات التواصل وتعلم كيفية بناء علاقات صحية 
• تعلم كيفية التحكم في تفاعلاتك مثل التصرف بعدوانية أو الغضب أو الإحباط 
• التعرف على محفزات وأعراض الاضطراب ما بعد الصدمة وكيفية التحكم فيها وإدارتها
• الزيادة من وعيك الذاتي

كل واحدٍ منا عانى من ضغوطٍ على مرِّ حياته، ولكن البعض قد يحتاج إلى مساعدة في إدارة التوتر الشديد أو الساحق.

• فهم الأسباب الجذرية للتوتر لديك يمكن أن يساعدك على تطوير استراتيجيات فعّالة لإدارتها وتقليل تأثيرها على حياتك
• تحديد عوامل نمط الحياة التي تساهم في توترك، والتعلم كيفية التعامل معها
• زيادة وعيك الذاتي وفهم مدى تحملك للضغط
• التعرف على أنماط التفكير غير المفيدة وتغييرها، واستخدام أدوات متعددة للمساعدة في تحسين حوارك الداخلي 

الاكتئاب يؤثر على صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية. إدارته تعتمد على مزيج من العلاج الحديث والاهتمام بالنفس والمعالجة العاطفية وبناء المهارات للتعامل مع الأعراض وتخفيفها.

• إستخدام اليقظة الذهنية للتركيز على اللحظة الحالية وتنظيم المزاج وضبط أنماط الفكر
  
• تحديد العوامل المساهمة في الاكتئاب وتطوير استراتيجيات للتعامل معها
  
• تعلم ممارسات الرعاية الذاتية الفعالة لدعم الصحة العامة
• تطوير مهارات التعاطف مع الذات واعتماد منهجية إيجابية للتحدث مع الذات لتغلب على التحديات والصعوبات

بصفتنا كائنات عاطفية، نمر بتجارب متعددة من المشاعر. يمكن لاستجاباتنا العاطفية للمحفزات الخارجية أن تعزز رفاهيتنا أو تشكل تحديات.

• تطوير ذكائك العاطفي من خلال فهم الأمور المتعلقة بالمشاعر ودورها 
  
• التعرف على الأنماط في ردودك العاطفية وزيادة الوعي تجاه محفزاتك العاطفية 
  
• تحديد احتياجاتك العاطفية وتعلم كيفية التعامل معها بطرق صحيحة
  
• زيادة الوعي بالمشاعر المختلفة التي تؤثر على صورتك الذاتية
  
• إكتساب المهارات التي تساعدك على تنظيم وإدارة عواطفك بفعالية، مما يمكن تحويل استجاباتك من تفاعلية إلى منظَّمة
  

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب معقد قد يؤثر على حياتك بطرق مختلفة. يمكن دمج التوعية والعلاج السلوكي المعرفي والتثقيف النفسي للمساعدة في إدارة الأعراض. ​​

• تعزيز الفهم لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكيف يمكن أن يؤثر على حياتك اليومية
• تعلم مهارات لتنظيم العواطف وإدارة التفاعلات الزائدة
• استكشاف وتطبيق مناهج مختلفة للتعامل مع التوتر
• نقاش وتنفيذ استراتيجيات مُخصصة للتحديات المتعلقة بفرط الحركة ونقص الانتباه
• معالجة حالات الصحة العقلية المتعددة، مثل الاكتئاب والقلق، التي تحدث غالبًا مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

الخزي والنقد الذاتي يمكن أن يؤديان إلى مشاعر وأفكار سلبية عن الذات، مما يجعل من الصعب عليك الحفاظ على علاقات صحية، وتحقيق توازن بين العمل والحياة، التحفيز، والرضا الشامل. 

• التعرف على علامات الخزي وفهم أسبابه
• تطوير الوعي بكيفية تأثير الخزي ثقافيًا وشخصيًا
  
• تنمية الوعي الذاتي بحوارك الداخلي وتأثيره على ثقتك بنفسك
  
• ممارسة تقنيات التعاطف مع الذات لتغيير علاقتك مع الحديث الداخلي
• تعلم كيفية التعبير عن مشاعر الخزي، لأنه يزدهر في السرية

الحزن هو استجابة طبيعية للخسارة التي يمكن أن تكون مؤلمة، سواء كان ذلك بسبب فقدان شخص أو شيء مهم، انتهاء علاقة، فقدان الوظيفة، رحيل الأطفال، أو سبب آخر. التعامل مع الحزن ينطوي على تعلم كيفية التعايش مع الخسارة بطرق صحية، بدلاً من محاولة "التغلب" عليها أو التظاهر بأنها لم تحدث أبدًا.

• إنشاء بيئة آمنة وغير حكمية لمعالجة الأفكار والعواطف المرتبطة بالحزن
• استكشاف مجموعة متنوعة من استراتيجيات التكيف التي تتناسب مع احتياجاتك الفريدة
• التعرف على عملية الحزن ومراحلها (كل شخص يحزن بشكل مختلف)
• التعامل مع العواطف المرتبطة بالحزن، والبحث عن طرق للمضي قدمًا بطريقة صحية